Как делать массаж для похудения ног и бедер в домашних условиях

Как делать массаж для похудения ног и бедер в домашних условиях

Массаж для похудения ног и бедер

Довольно часто случается так, когда красота женской фигуры искажается недостатками какой-то одной части тела. Не секрет, что самыми проблемными всегда являлись ноги и бедра. Чтобы похудеть в этих областях, многие приходят к массажу, целенаправленное воздействие позволяет жировым клеткам сжигаться быстрее.

К слову, сегодня есть масса салонных процедур, направленных на похудение в упоминаемых частях тела. Но не всегда найдутся деньги на их реализацию. При таких раскладах не стоит расстраиваться, похудеть в ногах и бедрах можно и дома, собственными усилиями, без лишних затрат. Домашние массажи, если знать, как их делать правильно, служат отличным средством для похудения. Сейчас мы расскажем о массаже более детально.

Массаж для похудения бедер
Вот они! По-настоящему обаятельные формы

Помощь массажа

Жировые клетки образуются и накапливаются в организме по разным причинам, не обязательно виной всему переедание, даже сбои в кровообращении могут стать ключевым фактором.

Спорт в сочетании с определенными ограничениями в питании не могут выступить в роли «палочки-выручалочки» в борьбе с полными ногами и бедрами. Если к этому тандему еще добавить массаж, желаемый результат обязательно покажет себя.

Массаж для похудения бедер
Корзинка правильного питания

Если все что выше талии вас устраивает, а вот низ тяжеловат и перетягивает весь вес на себя, тогда вряд ли спорт и диета сумеют исправить ситуацию. Худея таким образом, не удаться достичь гармоничности фигуры. А вот если в план похудения будет добавлен еще и массаж, ситуация кардинально поменятся в вашу пользу.

Виды массажа

Самомассаж

Пожалуй, это без споров самый доступный вид массажа. Чтобы его провести, совсем не обязательно быть профессионалом, достаточно просто учесть несколько рекомендаций. Самомассаж доказал свою эффективность при борьбе с лишними кило на бедрах и ногах.

Курс массажа из 10-15 сеансов желательно повторять каждые полгода.

Электромассаж

Даже по самому названию несложно понять, что в этом виде массажа огромное значение отводится электрическим приборам. Специальные тренажеры очень эффективны, но для многих людей они не по карману.

Массаж для похудения бедер
Электромассажер для ног

Вакуумный массаж

В условиях дома данный вид массажа является лидером. Он прекрасно борется с целлюлитом, убирает лишние кило. Сами устройства для вакуумного воздействия бывают разными.

Самый дешевый вакуумный тренажер – специальная полукруглая банка, ее можно купить практически в любой аптеке.

Массаж для похудения бедер
Специальные банки для массажа

Вибромассаж

Вибротренажеры на сегодня доступны практически каждому. Они оказывают мощное воздействие на проблемные участки тела. Исходящие от прибора вибрации заставляют мышцы активно сокращаться, а клетки жировой прослойки сжигаться. В результате кожа становиться подтянутой, а мышцы придают в тонусе.

Массаж для похудения бедер
Проблемы видны невооруженным глазом

Тепломассаж

Огромное значение в осуществлении данной процедуры играет температура. Проблемные области, в нашем случае ноги и бедра избавляются от лишних жидкостей и веществ, благодаря создаваемому эффекту бани. Это усиливает метаболизм, ускоряет процесс сжигания жиров.

Антицеллюлитный массаж бедер

Ручные массажеры

Воздействовать на проблемные участки можно не только автоматическими устройствами, нужный эффект можно достичь и ручными аналогами. Самые простые разновидности: варежка, ленточный массажер, щетка. Как правило, они оборудованы деревянным, либо силиконовым роликом.

Массаж для похудения бедер
Механический массажер для тела

Материал исполнения роликов для ручных тренажеров никаким образом не влияет на их эффективность.

Ручные тренажеры неоценимо воздействуют на подкожный слой. Для проведения массажа с их помощью не нужны особые усилия. Процедуру можно выполнять во время просмотра телевизора, не отрываясь от вашего любимого дела. Уже после 5-6 занятий ваша кожа станет более упругой, гладкой, избавленной от «апельсиновой корки» и растяжек.

Антицеллюлитный массаж ног

Массажные средства

Косметический рынок сегодня балует множеством средств, действие которых направлено на повышение эффективности массажа. Среди них:

  • эмульсии, кремы, гели для повышения скольжения между руками или поверхностью массажеров во время проведения массажа;
  • минеральные масла, которые кроме повышения скольжения также смягчают, глубоко питают кожу. Она разогревается, и становиться более податливой;
  • растительные масла насыщают кожу витаминами и антиоксидантами, смягчают ее. Для массажа наиболее часто используют масло жожоба, кунжутное, оливковое;

Массаж для похудения бедер
Масло для массажа

  • эфирные масла эффективно борются с целлюлитом. Их не используют в чистом виде, а смешивают с другими компонентами, как правило, с массажными гелями и растительными маслами;
  • антицеллюлитные средства, содержащие в своем составе глину, кофе, шоколад, водоросли, морскую соль и прочие компоненты.

Эффективные приемы при антицеллюлитном массаже

Перед массажем кожу нужно обязательно обработать скользящим средством, по окончанию процедуры – антицеллюлитным кремом. С внутренней поверхностью бедер нужно вести себя предельно осторожно.

Массаж в домашних условиях

  • Перед массажем кожу нужно тщательно разогреть;
  • Траектория прохождения массажных манипуляций – от стоп до бедер;
  • Характер массажных движений – растирания, поглаживания, надавливания, похлопывания;
  • Интенсивность движений должна постоянно нарастать;
  • Массаж нужно проводить через день, длительностью 15-20 минут. Результат заметен после прохождения целого курса, а это 10-15 процедур.

Массаж ног. Как делать массаж стоп, голени, бедер, ягодиц нижних конечностей

В некоторых случаях массаж является тем единственным средством, которое помогает похудеть в проблемных зонах. Следуя всем вышеуказанным рекомендациям, уже после нескольких процедур состояние кожи заметно улучшится, а через месяц удастся потерять несколько сантиметров в объеме.

Массаж для похудения бедер

Массаж бедер для похудения направлен на то, чтобы акцентировать внимание именно на этом проблемном участке, поскольку от скопления жировых отложений на бедрах страдает множество женщин.

Обычно для того, чтобы избавиться от жира на бедрах женщина прибегает к проверенным средствам: она садится на заранее выбранную диету и начинает усиленно заниматься физическими упражнениями для похудения. Все это похвально и, конечно, просто необходимо, чтобы стать стройнее. Однако не следует сбрасывать со счетов тот факт, что в процессе похудения кожа и мышцы становятся дряблыми, обвисают и если мышцы можно укрепить с помощью активных занятий спортом, то что же делать с кожей, как вернуть ей былую свежесть, упругость, красоту?

Разумеется, для этих целей наиболее эффективным средством является массаж бедер для похудения.

Техника выполнения простого массажа бедер

Техника выполнения обычного массажа бедер довольно бесхитростна, его можно делать самостоятельно, но лучше с помощником.

Обычный массаж бедер для похудения не представляет собой ничего сложного, достаточно производить череду постукиваний, нажимов с достаточной силой, но без излишнего усердия. Жировые складки нужно похлопывать, тереть, щипать, перетирать и тогда прослойка будет становиться мягче, уменьшаясь с течением времени.

Посредством такого массажа достигается несколько целей, которые в комплексе помогают быстрее худеть, приходить в норму.

Польза массажа бедер

Массаж бедер обладает целым рядом положительных эффектов:

  • Улучшается кровоток в микроциркуляторном русле (мелких сосудах и капиллярах). Особенно сильная стимуляция происходит при использовании массажистом специальной щетки.
  • Улучшается циркуляция в лимфатических сосудах.
  • Клеточный обмен налаживается, нормализуется питание клеток, происходит их обновление.
  • Уменьшаются застойные явления, с межклеточной жидкостью интенсивнее выводятся продукты обмена. Таким образом, снимается отечность тканей за счет выведения лишней воды.
  • Повышается мышечный тонус.
  • Восстанавливается эластичность и подтянутость кожи, уменьшаются явления целлюлита.
  • Улучшается дыхательная и выделительная функции кожи вследствие открытия пор.

Предназначение массажа бедер — достижение стройности и подтянутости. Все его методики (антицеллюлитный, баночный, медовый ) направлены на улучшение кровообращения и стимуляцию обменных процессов в данной зоне, чтобы жировой слой быстрее расходовался, а кожа становилась гладкой и упругой.

Приемы массажа бедер

Массаж для похудения бедер включает стандартные приемы: растирание, разминание и так далее. И так, найдите свободное время, включите на диске любимого исполнителя и приступайте:

1. Согнутую в колени ногу поставьте на невысокий стул или диван. Начинайте гладить наружную поверхность своего бедра по направлению к колену. Хорошенько разотрите его руками. Движения должны быть достаточно интенсивными — легкие касания здесь не подойдут. Потом соберите складку на бедре и разминайте ее, перемещая по направлению к внутренней поверхности. Чтобы не заработать несколько синяков, воспользуйтесь специальным кремом, а также соизмеряйте силу своих рук.

2. Сожмите руку в кулак и косточками пальцев делайте круговые движения на наружной поверхности бедра, постепенно перемещаясь к колену. Повторите аналогичные приемы для другой ноги.

3. Теперь присаживайтесь на стул. Стопы соедините внутренними боковыми поверхностями, а колени разведите в стороны. Начинайте массировать внутреннюю поверхность бедра. Вначале поглаживание, потом интенсивное растирание, затем разминание. В конце повторите поглаживание. Таким же образом поступайте и с боковой наружной поверхностью бедра. Все приемы проводятся сверху вниз. Выполнив их и на втором бедре, переходите к четвертому упражнению.

4. Сядьте на стул таким образом, чтобы ягодицы располагались на стуле, а бедра нет. К этому моменту вы уже должны будете запомнить алгоритм всех массажных движений. Поэтому повторите их для оставшейся поверхности бедер, двигаясь от ягодичной складки к подколенной ямке.

В общем, весь массаж займет у вас не менее 20 минут, по 10 на каждое бедро. Хорошим подспорьем будет использование антицеллюлитного скраба. Находите время для массажа каждый день и уже через 15 сеансов ваши бедра будут выглядеть намного лучше.

Антицеллюлитный массаж бедер

Начнем с того, что интенсивно массируя бедра и ягодицы, вы тем самым способствуете нормализации кровообращения в проблемных зонах тела. Как следствие, в подкожном слое ускоряются обменные процессы, жировые накопления тают, и достигается желаемый результат похудения.

А если при массаже использовать дополнительно специальные крема, скрабы и масла, то о неприятных проявлениях целлюлита вскоре можно вовсе позабыть.

Очень эффективным при антицеллюлитном массаже является применение специальных жестких рукавичек, щеток и антицеллюлитных массажеров. Главное не отступать от начатого и проводить сеансы массажа регулярно, в течение 25-30 минут ежедневно, соблюдая все правила.

Перед тем как начать массаж бедер для похудения рекомендуется принять контрастный душ. уделяя особое внимание зоне бедер и ягодиц. Затем бедра нужно поочередно «погладить» легкими движениями рук от колена вверх. После этого нажим пальцев необходимо несколько усилить, не прекращая поглаживающих движений.

Далее нужно зажать пальцами обеих рук валик кожи над коленом и, постепенно перебирая пальцами, дважды «прокатить» его до самого верха ноги. Такие приемы нужно проводить поочередно с внешней, задней и внутренней стороны бедра, полностью массируя всю его поверхность. После этого нужно дать коже немного «прийти в себя», «помесив» её руками со всех сторон наподобие того, как вы месите тесто.

После таких манипуляций вы почувствуете насколько разогрелись массируемые участки тела. Значит, настало время втирать в кожу массажное масло или антицеллюлитный крем и начинать антицеллюлитный массаж бедер в более интенсивной форме.

Чтобы добиться наилучшего результата, вооружитесь вспомогательными средствами — массажером, щеткой или специальными жесткими рукавицами. Итак, интенсивными, растирающими по спирали, движениями «подтягивайте» кожу бедер от коленей вверх. Поочередно массируя все участки бедер такими движениями, проделайте эту процедуру не менее 5 раз со всех сторон. Не ограничивайтесь антицеллюлитным массажем исключительно поверхности бедер, а переходя на их заднюю часть, поднимайтесь к ягодицам и массируйте их также тщательно.

В конце хорошенько пошлепайте по коже ладонями, не жалея себя, а затем успокаивающими движениями разгладьте её. Если вы ощущаете легкое жжение под кожей, крем без остатка впитался, а бедра и ягодицы покраснели, можно считать, что сеанс антицеллюлитного массажа для похудения успешно завершен.

И не забывайте, что главные ваши союзники в борьбе с целлюлитом и излишней «пышностью» бедер — это настойчивость, терпение и регулярные (без «выходных») сеансы этого специального массажа.

Дополнительные рекомендации для проведения массажа бедер

Самое лучшее время проведения массажа — утро после того, как вы встали с кровати и вечером, перед сном.

Чувствительность кожи у каждого своя, но все равно рекомендуется начинать процедуру с помощью мягкой или полумягкой щетки, а после того, как кожа адаптируется, переходите на более жесткую.

Щетка для проведения массажа должна быть вашей личной. Соблюдайте правила личной гигиены.

Избегайте массажа тех участков, которые раздражены или повреждены.

Массируйте только сухую кожу с помощью сухой щетки. Влажная кожа легко растягивается и способствует обвисанию кожи.

Регулярно (раз в две-три недели) мойте щетку с помощью мягкого мыла. Дайте ей высохнуть самостоятельно на солнце или в проветриваемом месте.

Массаж для похудения бедер Как делать массаж ребенку

Массаж для похудения бедер Самомассаж спины и живота

Массаж для похудения бедер Самомассаж рук

Массаж для похудения бедер Подтянуть отвисшую кожу

Массаж для похудения бедер Медовый массаж для похудения

Массаж для похудения бедер Массаж для похудения ног

Массаж для похудения бедер Пост очень сильно воздействует на все системы организма, особенно если человек решился поститься впервые.

Простой вариант поста

Массаж для похудения бедер Во время диеты одного дня у вас не возникнет чувства голода, вы в любой момент можете начать или прекратить поститься.

Массаж для похудения бедер За две недели применения японской диеты можно добиться колоссальных результатов — похудеть на 8 килограмм.

Массаж для похудения бедер Раздельное питание основано на приеме простой пищи. Самое главное – это никогда не совмещать белки с углеводами.

Как делать массаж для похудения бедер

В борьбе с лишним весом и целлюлитом массаж для похудения бедер является одним из самых эффективных методов. Данный способ пользуется большой популярностью. Благодаря массажу бедер. в организме улучшается лимфоток, который приводит к активизации обменных процессов в организме. В результате мы можем наблюдать, как лишние килограммы исчезают на глазах.

Чтобы добиться желаемого результата, нужно провесит минимум 10 сеансов массажа. А для закрепления полученного результата необходимо один раз в три месяца повторять процедуру.

Конечно, можно воспользоваться помощью профессиональных массажистов. Но на это придется потратить кучу времени и не мало денежных средств. Мы предлагаем вам ознакомиться с техникой массажа для похудения бедер в домашних условиях, которая ни чуть не меньше позволит достигнуть впечатляющих результатов.

Массаж для похудения бедер

Самомассаж бедер избавит от лишнего жира и целлюлита

Техника массажа бедер для похудения

Не стоит переживать, что в домашних условиях не получиться достичь тех результатов, которые мы можем наблюдать у профессионалов. Систематичный и регулярный массаж приведет вас к поставленной цели.

Техника массажа состоит из набора стандартных массажных приемов:

Для большей эффективности включите любимую музыку и приступайте к массажу.

  1. Расположите ногу на небольшой возвышенности (стул, кресло), согните ее в колене. Начинаем массаж с поглаживаний. Двигаться нужно по направлению к колену. Начинайте с более легких поглаживаний, постепенно переходя к более интенсивным. Кожа должна быть хорошо разогрета и подготовлена к следующему приему.
  2. Переходим к разминанию. Для этого соберите складку на бедре и начинайте ее разминать по направлению к внутренней поверхности. Обязательно используйте масло для массажа или крем, чтобы не теле не образовались синяки.
  3. Затем начинаем выполнять растирание. Для этого сожмите кисть в кулак и начинайте выполнять круговые движения по всей поверхности бедра.
  4. Проделав приемы на одной ноге, повторите их на второй.
  5. Затем присаживайтесь на стул таким образом, чтобы стопы были сведены друг с другом, а колени разведены в стороны. Начинаем выполнять массирование внутренней поверхности бедра. Для этого выполняем легкие поглаживания, затем более интенсивные растирания и разминания. Закончить нужно успокаивающим поглаживанием. То же самое повторите с наружной поверхностью бедра.
  6. Присядьте на стул следующим образом: ягодицы должны располагаться на стуле, бедра нет. Те же самые приемы (поглаживание, растирание и разминание) необходимо выполнить на задней поверхности бедра (от ягодичной складки до подколенной ямочки).

На весь процесс уходит примерно 20 минут (по 10 минут на каждое бедро). Выполняйте данный комплекс упражнений каждый день и через 10-15 процедур вы будете наблюдать потрясающий результат.

Поделиться с друзьями

Источники: http://www.xn—-7sbbfmceteo9a9ciqa6lub.xn--p1ai/massazh-dlya-pohudeniya-nog-i-beder, http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/massaz/massaz-dlia-pohudenia-beder.shtml, http://hochumassazh.ru/kak-delat-massazh-dlya-pohudeniya-beder.html

Массаж для похудения бедер своими руками фото. Поделитесь новостью Массаж для похудения бедер своими руками с друзьями!
Массаж для похудения бедер своими руками 44
Массаж для похудения бедер своими руками 1
Массаж для похудения бедер своими руками 41
Массаж для похудения бедер своими руками 3
Массаж для похудения бедер своими руками 80
Массаж для похудения бедер своими руками 55
Массаж для похудения бедер своими руками 54
Массаж для похудения бедер своими руками 6
Массаж для похудения бедер своими руками 30
Массаж для похудения бедер своими руками 34
Массаж для похудения бедер своими руками 41
Массаж для похудения бедер своими руками 89
Массаж для похудения бедер своими руками 45
Массаж для похудения бедер своими руками 59
Массаж для похудения бедер своими руками 53
Массаж для похудения бедер своими руками 17
Массаж для похудения бедер своими руками 96
Массаж для похудения бедер своими руками 58
Массаж для похудения бедер своими руками 37
Массаж для похудения бедер своими руками 11